กินก่อนออกกำลังกายดีหรือไม่??

[OmAPanDaY]

น้อง ที่สนใจการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หลายคนหิ้วท้องหิวไปออกกำลังกาย แล้วกะซัดมื้อเดียวหลังเสร็จศึกเผาผลาญ ส่วนอีกข้อมูลที่พี่มิ้งได้ยินมากลับเป็นตรงกันข้าม คือ ก่อนออกกำลังกายควรรีบรับประทานของหวานไปก่อนสักเล็กน้อย  แล้วอย่างนี้เราควรจะเชื่ออย่างไหนดีล่ะ...??

เด็กดีดอทคอม :: กินก่อนออกกำลังกายดีหรือไม่??; tags: การกินกับออกกำลังกาย, กินก่อนออกกำลังกาย

   นักวิจัยเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวบอกว่าตอบยาก เพราะความต่างมันช่างน้อยนิดเสียเหลือเกิน จะมีคำตอบที่ใกล้เคียงก็คือกินก่อนออกกำลังจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานกว่า(ทำให้เผาผลาญได้นานกว่า) แต่ความต่างดังกล่าวเพิ่มผลต่างที่มากมายได้เหมือนกัน เช่นในกรณีที่มีคนออกกำลังกาย 45 นาที กับอีกคน 30 นาที ส่วนต่างเพียงเล็กน้อยแต่จะเผาผลาญพลังงานต่างกันมาก เนื่องจากผลของความต่อเนื่อง (ออกกำลังกายหยุดๆ ไม่ช่วยอะไรมากนะ)

 เด็กดีดอทคอม :: กินก่อนออกกำลังกายดีหรือไม่??; tags: การกินกับออกกำลังกาย, กินก่อนออกกำลังกาย

   คำแนะนำจาก ดร. เดวิด พรินซ์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ของวิทยาลัยแพทย์อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ในนิวยอร์ก กล่าวว่าควรกินผลไม้ชิ้นสักชิ้นอย่างแอปเปิ้ลก่อนออกกำลัง เพราะเวลาร่างกายไม่มีอาหาร จะเริ่มเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งแรก จากนั้นคือโปรตีน สุดท้ายด้วยไขมัน (ถ้าใช้เวลาครู่เดียวก็ยังไม่ได้เผาผลาญไขมันเลยนะ)เพิ่มเติมอีกว่า "เวลาน้ำตาลในเลือดลดลง เราจะหิวจนตาลาย และคนส่วนใหญ่จะโหมกินมากกว่าปกติ"

 เด็กดีดอทคอม :: กินก่อนออกกำลังกายดีหรือไม่??; tags: การกินกับออกกำลังกาย, กินก่อนออกกำลังกาย

  จากนี้ก่อนออกกำลังกายควรรับประทานผลไม้เล็กน้อยจะดีกว่า เพื่อการที่จะได้ออกกำลังได้นานขึ้นแล้วเผาผลาญและเวลาในการออกกำลังที่นานขึ้นครับ